La vie n'est pas toujours simple et tu fais du mieux pour tenir.
Mais ton système nerveux a peut-être besoin de souffler.
Ressource, c'est une heure pour relâcher la pression et les émotions accumulées et retrouver ce sentiment de calme grâce à la régulation du système nerveux.
Le 24 Juin, 19h (1h)
Nous sommes devenues très douées pour tenir. Mais beaucoup moins pour relâcher.
Tu sais probablement déjà comment continuer malgré la fatigue.
Comment sourire même quand c'est difficile.
Comment avancer malgré le stress et l'anxiété.
Comment faire de ton mieux.
Ce que beaucoup d'entre nous ont oublié, en revanche, c'est comment déposer le poids.
Comment sentir que c'est suffisamment sécuritaire pour ralentir.
Comment laisser les épaules redescendre.
Comment respirer profondément sans que le mental aille dans tous les sens.
Comment ne rien porter pendant un instant.
Si aujourd'hui tu te reconnais davantage dans le fait de tenir que dans le fait de relâcher, alors Ressource a été créé pour toi.
Ce que tu vas vivre pendant cette heure
Pendant cette heure, je vais te guider à travers des pratiques de régulation profondes pour aider ton système nerveux à ralentir et se réguler pour retrouver davantage de calme.
Ce n'est pas une simple méditation ou un moment de relaxation passive.
C'est une expérience guidée pour t'aider à sortir progressivement du mode "je tiens", relâcher la pression accumulée et retrouver davantage de sécurité, de présence et d'espace intérieur.
1 - Déposer ce que tu portes
Nous commencerons par créer un espace sécuritaire pour ralentir, sortir du pilote automatique et laisser derrière toi, pour un instant, les responsabilités, les attentes et la charge de la journée.
2 - Revenir dans ton corps
À travers des pratiques de reconnexion au corps, tu seras invitée à quitter progressivement le mental pour revenir à toi, tes sensations et à l'instant présent.
3 - Relâcher les tensions et les émotions accumulées
Grâce à des exercices doux de régulation du système nerveux et du mouvement somatique, tu pourras permettre à ton corps de relâcher ce qui est prêt à l'être : stress, agitation, surcharge ou fatigue accumulée.
4 - Retrouver plus d'espace intérieur
Petit à petit, ton système pourra expérimenter davantage de sécurité, de détente et de présence, afin de retrouver ce sentiment de calme que nous cherchons souvent dans les vacances, les week-ends ou les moments où enfin nous pouvons souffler.
5 - Repartir plus légère et plus ressourcée
À la fin de l'atelier, l'intention est que tu te sentes plus calme, plus ancrée, plus présente à toi-même et avec davantage d'espace pour accueillir la suite de ta semaine.
INFOS PRATIQUES
Cet espace ne remplace pas une thérapie, mais il peut la compléter merveilleusement bien ou représenter un premier pas doux pour découvrir l’approche somatique à ton rythme, notamment si tu ne te sens pas encore prête à entrer dans un travail thérapeutique plus profond.
Un temps pour te déposer, ralentir, relâcher d'un premier cran en revenant à la sécurité du moment présent.
Tourner le regard vers l’intérieur, sentir ce qui a besoin de ton attention avec douceur et t'accueillir avec compassion.
Remettre du mouvement dans le corps, les pensées, les émotions grâce au soutien, pour progressivement relâcher et retrouver plus de fluidité.
Revenir dans une énergie plus douce et régulante pour permettre au système nerveux d’intégrer et retrouver plus d’apaisement.
Chaque rituel est unique et s'adapte à ce qui est présent.
À travers différentes pratiques issues de la thérapie somatique, de l'IFS, du Yin Yoga, du mouvement conscient et parfois de la danse, de la respiration ou de la visualisation, tu es guidée pas à pas pour traverser ce qui est là et en ressortir différemment.
Un jour j'ai reçu le message d'une personne qui me disait :
"C’est très compliqué à gérer [l'anxiété] mais bon je fais de mon mieux"
Et la première chose que j'ai ressentie, c'est une immense compassion. Parce que je connais cet endroit.
J'en connais les symptômes, les pensées qui tournent en boucle, cette impression d'être enfermée.
Je sais ce que c'est que de faire de son mieux MALGRÉ tout ça.
Mais j'ai aussi ressenti autre chose, une sorte de feu à l'intérieur.
Parce qu'une partie de moi avait envie de lui dire :
"Oui, tu fais de ton mieux. Mais tu mérites aussi que ça aille bien !!"
Je crois que ce qui me touche le plus aujourd'hui au delà de la souffrance, c'est notre capacité à nous y habituer.
À force de vivre avec l'anxiété, la tension, l'épuisement ou la surcharge, on finit parfois par croire que c'est normal.
Et comme on tient encore debout, on se raconte que ce n'est pas si grave.
Pourtant, chaque fois que j'accompagne une personne qui retrouve davantage de calme, de liberté ou d'espace intérieur, j'entends la même phrase :
"Je n'avais pas réalisé à quel point c'était lourd avant."
C'est fou comme on peut s'habituer à porter quelque chose.
Jusqu'au jour où on le pose et qu'on se demande :
"Comment ai-je fait pour vivre comme ça aussi longtemps ?"
Nous sommes devenues très douées pour tenir.
Mais beaucoup moins pour relâcher.
Je suis frappée par le nombre de femmes que je rencontre et qui ne savent plus vraiment relâcher (et j'en ai longtemps fait partie).
Qui prennent un massage mais où le mental continue.
Qui regardent une série en restant tendues.
Qui ont enfin du temps libre mais où le stress ne redescend pas vraiment.
Comme si il n’y avais plus d’accès au bouton OFF qui permet de revenir au calme pour se ressourcer.
Et pourtant, notre système nerveux n'est pas conçu pour rester en tension permanente.
On a besoin de sentir qu'on peut relâcher, se détendre, souffler, ralentir, se ressourcer.
C'est aussi pour cette raison que je crois profondément que les moments où l'on relâche vraiment ne sont pas du luxe.
Ils sont nécessaires.
Et c'est exactement ce qui m'a donné envie de créer Ressouce
Un espace d'une heure pour déposer ce que tu portes, relâcher la pression accumulée et offrir à ton système nerveux l'occasion de souffler. 💛
Pas du tout ! Ressource est conçu pour être accessible à toutes, que tu sois complètement novice ou que tu aies déjà exploré des pratiques de bien-être. Tout est guidé, progressif et adapté à ce qui est présent pour toi ce jour-là. Tu n'as besoin de rien savoir ni de rien maîtriser pour en bénéficier pleinement.
Non pas besoin de quoi que ce soit en particulier !
Je te recommande d'avoir un tapis (de yoga, tapis classique ou plaid épais) pour t'installer.
Des coussins pour être le plus confortablement installé(e) possible.
Et idéalement une paire d'écouteurs sans fil mais le son de ton portable ou ordinateur fera très bien l'affaire !
Viens dans une tenue confortable et installe toi dans un endroit au calme.
Ces espaces sont créés pour permettre la sécurité, le relâchement, la régulation et le retour au calme. Il est possible que des émotions arrivent, mais la méthode employée est là pour que tu ne sois pas submergée si c'est le cas, que cela respecte ta capacité à ressentir.
Surtout, on prend soin de faire redescendre le système nerveux, c'est à dire de revenir au calme avant la fin pour que tu puisses reprendre le fil de tes activités ensuite !
Lorsque l’on ralentit, que l’on revient davantage au corps et que le système nerveux commence à relâcher un peu de tension, certaines émotions, sensations ou états intérieurs peuvent parfois émerger.
L’intention de cet espace n’est pas de te pousser dans quelque chose d’intense ou de te faire revivre des expériences difficiles, mais plutôt de t’accompagner avec douceur et sécurité dans ce qui est présent, exactement au rythme de ton système.
Tout au long du rituel, je guide de façon progressive et soutenante, avec beaucoup d’attention portée à la sécurité intérieure, au respect des limites et à la possibilité de toujours adapter les pratiques à ce qui est juste pour toi.
Tu restes libre à chaque instant :
Et souvent, le fait de pouvoir accueillir ce qui est là sans pression, dans un cadre contenant et bienveillant, est déjà profondément régulateur pour le système nerveux.
Oui, profondément.
Ces rituels ont été pensés pour les personnes qui ressentent beaucoup de stress, d’anxiété, de tension intérieure ou de surcharge mentale et émotionnelle.
L’intention n’est pas de te pousser, de te confronter à quelque chose ou de te faire revivre des expériences difficiles, mais plutôt de t’offrir un espace doux, progressif et soutenant pour revenir au corps, ralentir et permettre au système nerveux de relâcher un peu la pression.
Tout est guidé pas à pas, dans une approche accessible. Tu restes libre à chaque instant d’adapter les pratiques à ton rythme et à ce qui est juste pour toi.
Et souvent, lorsque l’on vit avec beaucoup d’anxiété, le simple fait de pouvoir se sentir soutenue, contenue et autorisée à ralentir devient déjà profondément régulateur pour le système nerveux.
Cet espace ne remplace pas une thérapie, mais il peut être un très beau complément ou un premier pas doux pour commencer à reconnecter avec toi-même et découvrir l’approche somatique en sécurité.
C’est très fréquent, surtout lorsque l’on vit avec beaucoup de stress, d’anxiété ou que l’on a passé longtemps à fonctionner principalement “dans le mental”.
Ce n’est pas un problème, ni quelque chose que tu fais “mal”.
Le lien au corps, aux sensations et au ressenti se développe progressivement, avec douceur et sécurité. Et justement, ces espaces sont aussi là pour ça : réapprendre petit à petit à ralentir, à revenir à soi et à recréer une connexion plus fine avec son monde intérieur.
Tu n’as pas besoin de ressentir quelque chose d’intense ou de particulier pour que le rituel soit bénéfique.
Parfois, le simple fait d’être là, de pratiquer, de remettre un peu de présence et de mouvement dans le corps est déjà profondément soutenant pour le système nerveux.
Il n’y a aucune attente de performance dans cet espace. Chacune vit l’expérience à sa manière, à son rythme, exactement là où elle en est.
Oui, pendant 10 jours.
